むくみの原因とは？

query_builder 2025/11/01
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体が重く感じたり、靴がきつくなったりするむくみは、多くの人が経験する悩みではないでしょうか。
むくみを放置すると、疲れやすさが増すだけでなく、見た目にも影響を与えかねません。
今回は、どのような原因でむくみにつながるのかについて解説します。
▼むくみの原因
■長時間同じ姿勢でいる
同じ姿勢を長時間続けると、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
デスクワークや立ち仕事が多い人は、足に水分がたまりがちなためむくみやすくなるでしょう。
血流が滞ると老廃物が排出されにくくなり、疲れやすさも感じることもあります。
こまめに体を動かし、ストレッチや軽い運動を取り入れることで、血液の循環を促進可能です。
■塩分の過剰摂取
塩分を過剰に摂取すると、体内のナトリウム濃度が高まり、水分をため込みやすくなります。
外食や加工食品などには多くの塩分が含まれているため、減塩を意識しましょう。
バナナ・ほうれん草・海藻類などを食事に取り入れることがおすすめです。
■ホルモンバランスの変化
女性は、月経周期・妊娠・更年期などの影響でホルモンバランスが変動しやすく、むくみが起こることがあります。
黄体ホルモンの分泌が増えると水分を保持しやすくなり、むくみを感じることが多くなるでしょう。
規則正しい生活や適度な運動を心がけることで、むくみを和らげることが可能です。
▼まとめ
むくみは、長時間の同じ姿勢や塩分の過剰摂取・ホルモンの影響などが原因で引き起こされます。
規則正しい生活や適度な運動・バランスの良い食生活を意識すると、症状を和らげることが可能です。
『keanasalon earu.』は、銀座でオーダーメイドの施術を行っております。
幅広いお悩みに対するエステメニューを提供しておりますので、お気軽にご相談ください。
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