肩こりの原因とは？

query_builder 2026/01/01
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性別や年齢を問わず、肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか。
首や肩は重たい頭を支えることで負担がかかるため、筋肉疲労や血行不良が起こりやすくなります。
本記事では、肩こりになる原因について紹介します。
▼肩こりの原因
■同じ姿勢を長時間続ける
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作などで同じ姿勢を続けていると、首や肩への負担が増えます。
特に首が前に出た姿勢は頭の重みで筋肉が固まり、肩こりにつながりやすくなる一因です。
パソコンやスマートフォンを扱うときは、目線と同じ高さで使用するようにしましょう。
■運動不足
日頃から身体を動かしていないと筋肉が使われないため、緊張や疲労が起こりやすくなります。
生活のすき間時間に、首肩回しやストレッチなど軽い運動を取り入れましょう。
また筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているため、運動を継続することで血流が改善し肩こりも起こりにくくなります。
■眼精疲労
現代人は、パソコンやタブレットなどの長時間使用により、目を酷使しています。
またストレスや睡眠不足による自律神経の乱れなども目を疲労させる要因になるため、ストレスは適度に発散することが大切です。
加えてメガネの度数が合っていないと目への負担が大きくなるため、度数が適正か定期的に確認しましょう。
▼まとめ
肩こりは、同じ姿勢を長時間続けることや運動不足・眼精疲労などが原因で起こります。
またストレスや睡眠不足も肩こりの一因となるため、適度な運動や休憩で予防しましょう。
『keanasalon earu.』は、銀座のエステサロンとしてオーダーメイドの施術を行っております。
眼精疲労の方におすすめのヘッドマッサージも用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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